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Soutien psychologique

Des millions de personnes sont confrontées à des expériences difficiles et au stress et ont besoin d'un soutien psychologique.  

En ces temps difficiles, les niveaux de stress et d'anxiété augmentent et les gens ont parfois du mal à faire face à la situation en raison d'un manque de capacités d'adaptation.  

Il est très important de commencer à prendre soin de sa santé mentale et d'agir dès les premiers stades du stress, car celui-ci peut avoir des conséquences catastrophiques.

Abishev Zhassulan est un coach expérimenté en matière de pleine conscience qui a consacré sa carrière à améliorer la santé mentale des gens et à les aider à atteindre le bien-être psychologique.

Après le déclenchement de la guerre, Zhassulan a quitté l'Ukraine pour s'installer en Espagne avec sa famille. Il est aujourd'hui un partenaire précieux de notre fondation, car son travail joue un rôle important dans notre mission commune.

Zhassulan est chercheur, philosophe, conférencier TEDx, professeur principal certifié MBSR et superviseur de la pleine conscience à la Mindful Academy Solterreno (Espagne). Il est également chargé de cours sur la pratique de la pleine conscience et professeur à l'université Satbayev (Kazakhstan), ainsi que cofondateur de l'école de l'entrepreneuriat en pleine conscience en Ukraine.

Zhassulan a une compréhension profonde des problèmes psychologiques et des défis auxquels les gens sont confrontés dans le monde moderne et s'efforce de proposer des solutions innovantes et efficaces pour les surmonter. Il recherche activement diverses méthodes et techniques visant à améliorer la qualité de vie, à accroître le bien-être émotionnel et à atteindre l'harmonie intérieure.

Le psychologue partage ses connaissances et son expérience en proposant du matériel, des pratiques et des conseils utiles pour aider les gens à renforcer leur bien-être psychologique et à atteindre l'harmonie dans leur vie. Il organise également des événements et des webinaires au cours desquels les participants peuvent apprendre et discuter des principaux aspects de la santé mentale.

Nous apprécions notre coopération avec Abishev Zhassulan et son dévouement à la santé mentale. Ses connaissances professionnelles et ses compétences pratiques nous aident grandement dans notre travail de soutien et de développement du bien-être psychologique des personnes.

Qu'est-ce que la MBSR ?

Le programme de réduction du stress MBSR, d'une durée de huit semaines, basé sur les pratiques de la pleine conscience (mindfulness), s'appuie sur des preuves solides et couvre des milliers d'études qui affirment que le cerveau humain est plastique et qu'il a la capacité de changer. Cette capacité permet à toute personne de développer des compétences d'autorégulation efficaces. Les recherches les plus récentes prouvent que la MBSR est aussi efficace pour traiter les troubles anxieux que les médicaments les plus efficaces.

MBTSR - Mindfulness-Based Traumatic Stress Reduction - est une intervention développée sur la base de MBSR, TSM et MBTR, conçue à la fois pour les entraîneurs à la pleine conscience et pour les personnes en situation de stress sévère.

Vous souhaitez en savoir plus ?

Laissez une demande et participez à nos réunions de soutien régulières, en personne et en ligne, avec notre coach en pleine conscience Zhassulan Abishev.

Description des services proposés :

  • Réunions de soutien régulières et gratuites "Soulagement psychologique / Réduction du stress" pour tous (nouveaux membres potentiels de l'association). Classes de maître d'une heure à une heure et demie sur la réduction du stress avec pratique, analyse, réflexion et recommandations à la fin. Fréquence : 1 fois par semaine. Format hybride (en personne et en ligne).
  • Réunions régulières pour les membres de l'association. Ateliers de 1 à 1,5 heure sur la pleine conscience, diverses pratiques avec réflexion, questions-réponses, théorie et recommandations. Fréquence : 1 fois par semaine. Format hybride : en ligne et en personne.
  • Recrutement de groupes et organisation de programmes réguliers de huit semaines de MBTSR. Le groupe est recruté parmi les participants aux réunions régulières. Fréquence : 1 fois tous les deux mois.

Prendre soin de la santé psychologique et mentale

Essayez de courtes pratiques dès maintenant : Un lieu sûr. 6 minutes

Une courte pratique pour vous aider à prendre conscience de vos sentiments à l'instant présent, à retrouver un peu d'équilibre et à vous calmer. Si vous avez besoin de premiers soins et que vous ne disposez que de 6 minutes, vous pouvez utiliser cette pratique, qui est basée sur une approche de la pleine conscience tenant compte des traumatismes.

SOS pour les pensées

Cette pratique audio de 7 minutes "SOS pour les pensées" vous aidera dans toute situation de stress lorsque des pensées négatives vous envahissent. Utilisez cette pratique pour retrouver le calme et la clarté de votre esprit et pour prendre les bonnes décisions dans les moments difficiles.

Méditation sur le sommeil

Nous sommes souvent confrontés à des situations accablantes et stressantes au cours de la journée. Toutes ces situations peuvent provoquer de l'anxiété, de la peur et toute une série d'émotions difficiles. À la fin de la journée, notre corps est fatigué et a besoin de se reposer, mais malheureusement, nous n'arrivons pas toujours à nous endormir aussi rapidement que nous le voudrions. Le stress nous tient toujours. Cette pratique audio vous permet d'établir de nouvelles relations avec le sommeil et vous donne l'occasion de libérer votre corps et votre esprit des tensions et des émotions difficiles.

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