Мільйони людей стикаються з важким досвідом та стресом, і потребують психологічної підтримки.  

У наші важкі часи рівень стресу і тривожності зростає, і людям часом складно справлятися, через брак навичок стресостійкості.  

Дуже важливо почати піклуватися про своє ментальне здоров'я і вживати заходів на ранніх стадіях стресу, оскільки це може мати катастрофічні наслідки.

Абішев Жасулан - досвідчений тренер практики майндфулнес, який присвятив свою кар'єру покращенню ментального здоров'я людей та допомозі їм у досягненні психологічного благополуччя.

Після початку війни, Жасулан разом із своєю сім'єю переїхав з України до Іспанії. Тепер він є цінним партнером нашого фонду, оскільки його праця відіграє важливу роль у нашій спільній місії.

Жасулан – дослідник, філософ, TEDx спікер, сертифікований старший викладач MBSR та майндфулнес супервайзер у Mindful Academy Solterreno (Іспанія). До того ж, він є викладачем практики майндфулнес та професором у Сатбаєвському університеті (Казахстан), а також співзасновником Школи усвідомленого підприємництва в Україні (School of Mindful Entrepreneurship).

Жасулан володіє глибоким розумінням психологічних проблем і викликів, з якими стикаються люди в сучасному світі, та прагне запропонувати інноваційні й ефективні рішення для їх подолання. Активно досліджує різноманітні методики й техніки, спрямовані на поліпшення якості життя, підвищення емоційного благополуччя та досягнення внутрішньої гармонії.

Психолог ділиться своїми знаннями та досвідом, пропонуючи корисні матеріали, практики і поради, що допомагають людям зміцнити психологічне благополуччя та досягти гармонії у своєму житті. Він також організовує заходи й вебінари, під час яких учасники мають змогу навчатися та обговорювати ключові аспекти ментального здоров'я.

Ми цінуємо співпрацю з Абішевим Жасуланом та його цілеспрямованість у сфері ментального здоров'я. Його професійне знання і практичні навички неабияк допомагають нашій роботі щодо підтримки та розвитку психологічного благополуччя людей.

Що таке MBSR?

Восьмитижнева MBSR програма зниження стресу на основі практик усвідомленості (майндфулнес) – має серйозну доказову базу та охоплює тисячі досліджень, які стверджують, що мозок людини пластичний і має здатність змінюватися. Ця здатність дає можливість будь-якій людині розвивати дієві навички із саморегуляції. Останнє з досліджень доводить, що проходження курсу MBSR є настільки ж ефективним від тривожних розладів, як і приймання найдієвіших ліків.

MBTSR - зниження травматичного стресу на основі майндфулнес - інтервенція, розроблена на базі MBSR, TSM і MBTR, призначена як для майндфулнес тренерів, так і для тих, хто переживає сильний стрес.

Хочете дізнатися більше?

Залиште заявку та беріть участь у наших регулярних, очних та онлайн, підтримуючих зустрічах з нашим майндфулнес тренером Жасуланом Абішевим

Опис послуг, що надаються:

  • Безкоштовні регулярні підтримуючі зустрічі "Психологічне розвантаження/ Зниження стресу" для всіх охочих (нових потенційних членів асоціації). 1-1,5 годинні майстер класи зі зниження стресу з практикою, розбором, рефлексією та рекомендаціями наприкінці. Періодичність: 1 раз на тиждень. Гібридний формат (очно та онлайн).
     
  • Регулярні зустрічі для членів асоціації. 1-1,5 годинні воркшопи з Майндфулнес, різні практики з рефлексією, Q&A, теорією і рекомендаціями. Періодичність: 1 раз на тиждень. Гібридний формат онлайн і очно.
     
  • Набір груп і проведення регулярних Восьмитижневих програм MBTSR. Група набирається з учасників регулярних зустрічей. Періодичність: 1 раз на два місяці.

Турбота про психологічне та ментальне здоров'я

Спробуйте короткі практики просто зараз: Безпечне місце. 6 хвилин

Коротка практика, яка допоможе усвідомити ваші почуття безпосередньо зараз, трохи прийти до рівноваги і заспокоїтися. Якщо вам потрібна перша допомога і у вас є лише 6 хвилин, ви можете скористатися цією практикою, яка базується на підході усвідомленості з урахуванням травм.

Емоційний дощ RAIN

Це проста “кишенькова” практика проникливого самодослідження, за допомогою якої ми описуємо свою внутрішню погоду та вчимося адаптуватися до її змін. Щодня ми стикаємося з різними подіями, які спричиняють сильні емоції, а іноді й стресові реакції. Практика RAIN допоможе помічати ці спалахи, досліджувати їх та справлятися з ними за чотири прості кроки.

Озеро

Саме ця медитативна практика може нагадати про озеро всередині нас. Якщо ми знаходимо цю картинку цінною, ми можемо використовувати її час від часу, щоб заглибитись і збагатити нашу практику медитації. Ми також можемо звертатися до зображення озера, щоб воно надавало нам сили і спрямовувало наші дії у міру того, як ми проживаємо кожен день, несучи це величезне джерело усвідомленості у своєму серці…

Усвідомлений Перепочинок. Зустріч із труднощами

Ми живемо в дуже неспокійний час: глобальна пандемія, геополітична нестабільність, безліч обмежень і навіть війна. Все це є джерелом стресу та страждань. Як подбати про себе у такі часи? Потрібна деяка практика, щоб налагодити ті нейронні зв’язки, які ведуть до співчуття нас самих, а не до самокритики.

Запит на отримання допомоги